Υπάρχει μια ποικιλία από δίαιτες που ταιριάζουν σε κάθε ανάγκη για τροφοδοσία του σώματος ενώ χάνεται βάρος. Μεταξύ άλλων, αποτελεσματικές θεωρούνται και οι δίαιτες για τεμπέληδες που δεν θέλουν να αφιερώνουν πολύ χρόνο στην προετοιμασία ειδικών πιάτων ή στην τήρηση αυστηρών κανόνων.
Κρίνοντας από τις κριτικές στο Διαδίκτυο, ακόμη και με μια τόσο ήπια και αυστηρή δίαιτα, μπορεί να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα μείον 10-12 κιλά. Σε διάστημα 2 εβδομάδων κατά την απώλεια βάρους, η ποσότητα των θερμίδων μειώνεται, οι τοξίνες και τα απόβλητα αποβάλλονται, γεγονός που έχει επίσης θετική επίδραση στην ευεξία.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα lazy water;
Με τη βοήθεια μιας τεμπέλης δίαιτας, το βάρος σας αλλάζει κατά μείον 12 κιλά. Μια δίαιτα με νερό το καλοκαίρι μπορεί να επιτύχει αποτελεσματικά αποτελέσματα μέσα σε 2 εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους επιβεβαιώνεται από κριτικές υποστηρικτών αυτής της μεθόδου διατροφής.
Η συχνή κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα ξεγελάει το σώμα σας ώστε να πιστεύει ότι είναι γεμάτο και ότι δεν χρειάζεται πρόσθετη διατροφή.
Επειδή το στομάχι σας είναι γεμάτο νερό, δεν μπορείτε να φάτε πολύ. Το γαστρικό υγρό που εκκρίνεται μετά το πόσιμο νερό βοηθά στην καλύτερη πέψη της τροφής.
Οφέλη της δίαιτας
Η απώλεια βάρους με νερό δεν θα προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Γι' αυτό η δίαιτα με το νερό είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους τεμπέληδες. Οι αξιολογήσεις δείχνουν σημαντικές αλλαγές βάρους.
Τα κύρια οφέλη που προσελκύουν τους ανθρώπους να χρησιμοποιήσουν τη δίαιτα του νερού είναι τα εξής:
- γρήγορα αποτελέσματα?
- έλλειψη διατροφής?
- έλλειψη πείνας?
- Οι μεταβολικές διεργασίες ενεργοποιούνται, το σώμα καθαρίζεται.
- Το φαγητό αφομοιώνεται γρήγορα.
- Η ισορροπία του νερού στο σώμα ομαλοποιείται.
Μερικά μειονεκτήματα
Η δίαιτα για τεμπέληδες, κρίνοντας από τις κριτικές, σας επιτρέπει να χάσετε έως και μείον 12 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις 2-3 εβδομάδες.
Εκτός από τα πλεονεκτήματα, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης μειονεκτήματα, όπως:
- αυστηρή τήρηση του καθεστώτος των υδάτων.
- Απαγορεύεται το φαγητό μετά τις 6 μ. μ.
- περιλαμβάνει υψηλότερο βαθμό αυτοοργάνωσης·
- η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 3 εβδομάδες.
- Πρέπει να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
- Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Αντενδείξεις
Η διατροφή του τεμπέλη έχει και ιατρικές αντενδείξεις.
Οι ανασκοπήσεις ατόμων που έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο επιβεβαιώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ασθένειες του στομάχου, του ήπατος, των νεφρών.
- καρδιακή ασθένεια;
- Εγκυμοσύνη;
- γαλουχιά;
- Υψηλή πίεση του αίματος;
- Παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.
Ποιες τροφές μπορείτε να φάτε ενώ κάνετε δίαιτα στο νερό;
Προϊόντα που επιτρέπεται να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας:
- Καρπός;
- Λαχανικά;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- φασόλια;
- Αμύγδαλο;
- Κανέλα;
- Ελαιόλαδο;
- Σολομός;
- Πλιγούρι βρώμης;
- πράσινο τσάι;
- Χυλός.
Ποια προϊόντα απαγορεύονται;
Πριν εφαρμόσετε τη δίαιτα, πρέπει να πίνετε αφεψήματα από βότανα και λινέλαιο.
Δεν πρέπει να καταναλώνονται τα ακόλουθα προϊόντα:
- Γλυκα;
- Ψήνω;
- σάλτσες?
- διάφορα κάπνισμα?
- αλκοολούχα ποτά;
- Ανθρακούχα ποτά;
- κρέας με δέρμα?
- ημικατεργασμένα προϊόντα?
- Γρήγορο φαγητό;
- τρόφιμα που περιέχουν λίπος.
Ημέρα νηστείας συμφωνείται 1 ημέρα πριν την έναρξή της. Χρησιμοποιήστε σαλάτες, σούπες, πιείτε 2 λίτρα νερό, ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με φρούτα. Κατά την προετοιμασία για απώλεια βάρους, το βάρος μειώνεται στα 2 κιλά.
Διατροφικές αρχές για τεμπέληδες στο νερό
Η αρχή της δίαιτας είναι η εξής:
- Πίνετε 2 ποτήρια νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Μην πίνετε υγρά για 2 ώρες μετά το φαγητό.
- Είναι χρήσιμο να πίνετε σε μικρές γουλιές.
- δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής.
- δεν χρειάζεται να τρώτε ειδικά τρόφιμα.
- δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
- έλλειψη πείνας?
- Η διάθεση και η ευεξία βελτιώνονται.
Δίαιτα με μέλι για τεμπέληδες
Μια δίαιτα με βάση το μέλι δεν είναι κατάλληλη για όλους, αλλά μόνο για όσους δεν είναι αλλεργικοί στο μέλι. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι το μενού αραιώνεται με φυσικό μέλι κάθε μέρα.Δεν πρέπει να τρώτε αμυλούχα τρόφιμα.Λόγω του γεγονότος ότι όταν το μέλι αλληλεπιδρά με το άμυλο χάνεται μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών. Ταυτόχρονα, το βάρος παραμένει στη θέση του και δεν μειώνεται καθόλου.
Διατροφικά χαρακτηριστικά της δίαιτας με μέλι:
- Η πρώτη μέθοδος είναι να πάρετε ένα ρόφημα με μέλι 50 λεπτά πριν το πρωινό γεύμα και 2 ώρες πριν τον ύπνο. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σε 110 ml ζεστό νερό. μεγάλο. μέλι, χυμό λεμονιού για γεύση. Μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από άλλα τρόφιμα εκτός από τηγανητά, καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα. Η καθημερινή διατροφή προσαρμόζεται στις 1200 θερμίδες.
- Δεύτερη μέθοδος. Σε κάθε γεύμα πρέπει να προστίθενται 12 γραμμάρια μέλι. Το μενού περιλαμβάνει ποικιλία προϊόντων: λαχανικά, φρούτα, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και το αγαπημένο σας ρόφημα.
- Η τρίτη μέθοδος έχει σχεδιαστεί για 2 ημέρες κατά τις οποίες αποκλείεται το φαγητό. Μπορείτε να πίνετε υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ. Για να γίνει αυτό, 55 g μέλι διαλύονται σε 3 λίτρα νερό και προστίθεται στυμμένος χυμός από 15 λεμόνια.
Διατροφή με βάση το ξύδι νερό
Υπό την επίδραση του οξικού οξέος, οι υδατάνθρακες και τα λίπη διασπώνται. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η πέψη επιταχύνεται. Όταν πίνετε μηλόξυδο, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να καταναλώσετε οποιοδήποτε προϊόν αλευριού.
Βασική προϋπόθεση είναι να χρησιμοποιείτε φυσικό, σπιτικό μηλόξυδο, όχι από το κατάστημα.
Οι κανόνες για μια ειδική δίαιτα κατά την απώλεια βάρους είναι οι εξής:
- Χρησιμοποιήστε ξύδι με άδειο στομάχι. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Μηλόξυδο, 1 κουτ. Μέλι. Το ποτό πίνεται κάθε πρωί πριν από τα γεύματα.
- Χρησιμοποιήστε ξύδι μετά τα γεύματα. Αραιώστε 2 κουταλάκια του γλυκού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Μηλόξυδο. Το ποτό πίνεται μετά από κάθε σνακ το βράδυ.
- Χρήση ξιδιού στα πιάτα. Το ξύδι χρησιμοποιείται ως ντρέσινγκ, σαλάτες και μαρινάδα.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού πιείτε νερό με ξύδι, καθώς ακόμη και μια μικρή ποσότητα νερού με ξύδι καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.
Συνταγές για απώλεια βάρους με ξινολάχανο
Τα οφέλη του ξινολάχανου είναι τα εξής:
- η λειτουργία των εντέρων και του στομάχου βελτιώνεται.
- σταγόνες χοληστερόλης?
- η πήξη του αίματος βελτιώνεται χάρη στη βιταμίνη Κ.
- αποτρέπει τη δυσανεξία σε συστατικά που επιδεινώνουν τις βρογχικές παθήσεις.
- διεγείρεται η εντερική λειτουργία.
- Η δυσκοιλιότητα εξαλείφεται χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχονται στο ξινολάχανο.
- η εντερική χλωρίδα βελτιώνεται χάρη στους γαλακτοβάκιλλους.
- το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται πίνοντας χυμό λάχανου το πρωί.
- θεωρείται προϊόν με λίγες θερμίδες.
Συνταγές με ξινολάχανο:
Σαλάτα.
Συστατικά:
- ξινολάχανο 300 γρ.
- μανιτάρια 100 γρ.
- Πατάτες 3 τεμ. ;
- κρεμμύδι 1 κεφάλι?
- φυτικό λάδι, βότανα.
Κανόνες μαγειρέματος:
- Τα μανιτάρια βράζονται μαζί με μπαχαρικά, κρυώνουν και ψιλοκόβονται.
- Το κρεμμύδι είναι ψιλοκομμένο.
- Οι πατάτες βράζονται στη φλούδα τους, ξεφλουδίζονται και κόβονται σε κύβους.
- Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται.
- Στο τέλος του χρόνου μαγειρέματος, αλατοπιπερώστε τη σαλάτα με λάδι και μυρωδικά.
Στιφάδο.
Συστατικά:
- μανιτάρια 250 γρ.
- Πατάτες 2 τεμ. ;
- ξινολάχανο 500 γρ.
- Φυτικό λάδι, δάφνη, κουρκουμάς, κύμινο, πάπρικα.
Κανόνες μαγειρέματος:
- Το ξινολάχανο πλένεται με νερό βρύσης και στραγγίζεται σε κόσκινο.
- Τα μανιτάρια καθαρίζονται και ψιλοκόβονται.
- Καθαρίζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε μεσαίου μεγέθους κύβους.
- Το φυτικό λάδι χύνεται πιο βαθιά στην κατσαρόλα.
- Ο κουρκουμάς και η πάπρικα τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα.
- Μετά από ένα λεπτό, προστίθενται τα μανιτάρια, διατηρούνται μέχρι να ψηθούν πλήρως και τοποθετούνται σε πιατέλα.
- Σε ένα τηγάνι βάζουμε το λάχανο, το κύμινο και τη δάφνη και σιγοβράζουμε για 15 λεπτά.
- Προσθέστε τις πατάτες και σιγοβράστε για άλλα 10 λεπτά.
- Προσθέτουμε τα μανιτάρια, σιγοβράζουμε για 5 λεπτά, αποσύρουμε από τη φωτιά.
λαχανόσουπα
Συστατικά:
- καρότα 150 γρ.
- κρεμμύδια 50 γρ.
- ξινολάχανο 300 γρ.
- Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά 30 γρ.
- Νερό 1, 5 λ.
Κανόνες μαγειρέματος:
- Το λάχανο βυθίζεται σε βραστό νερό.
- Προσθέστε τριμμένα καρότα και ψιλοκομμένα κρεμμύδια.
- Αφήνουμε να πάρει βράση και τελειώνουμε.
- Αφήστε να δράσει για 20 λεπτά.
- Πριν σερβίρετε, αλατοπιπερώνετε τη λαχανόσουπα με κρέμα γάλακτος.
Συνταγές βρώμης
Οφέλη από πλιγούρι βρώμης για τον οργανισμό:
- ομαλοποιεί τη λειτουργία του στομάχου και του πεπτικού συστήματος.
- καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.
- βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
- η ψυχική υγεία βελτιώνεται.
- μειώνει τις ρυτίδες.
Συνταγές:
Πλιγούρι βρώμης με φρούτα.
Συστατικά:
- Πλιγούρι βρώμης;
- Γιαούρτι;
- οποιοδήποτε φρούτο.
Κανόνες μαγειρέματος:
- Σε ένα ποτήρι ρίχνουμε το γιαούρτι και προσθέτουμε 3 κ. σ. μεγάλο. Μούσλι, μερικά ψιλοκομμένα φρούτα ή μούρα.
- Καλύψτε με ένα καπάκι και ανακινήστε απαλά. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά.
- Ανοίξτε το βάζο και προσθέστε από πάνω τα υπόλοιπα μούρα ή φρούτα.
- Το βάζο κλείνεται καλά και αφήνεται στο κρύο μέχρι το πρωί.
- Η διάρκεια ζωής στο κρύο είναι 2 ημέρες, αν προσθέσετε μια μπανάνα, τότε 4 ημέρες.
Πλιγούρι βρώμης με σοκολάτα.
Συστατικά:
- Πλιγούρι βρώμης 3 κ. σ. μεγάλο. ;
- Γάλα 4 κ. σ. μεγάλο. ;
- Γιαούρτι 3 κ. σ. μεγάλο. ;
- μέλι 20 γρ.
- μαύρη σοκολάτα τριμμένη 30 γρ.
- Κεράσι, πελτέ 2 κ. σ. μεγάλο.
Κανόνες μαγειρέματος:
- Όλα τα υλικά εκτός από τα κεράσια ανακατεύονται.
- Τοποθετήστε σε ένα μπολ και ανακινήστε απαλά.
- Ανοίξτε το βάζο και προσθέστε τριμμένη σοκολάτα και πελτέ κεράσι.
- Ανακατεύουμε με ένα κουταλάκι και αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι το πρωί.
- Ο έτοιμος χυλός φυλάσσεται στο κρύο για 3 ημέρες.
Πλιγούρι βρώμης με κακάο.
Συστατικά:
- Πλιγούρι βρώμης 3 κ. σ. μεγάλο. ;
- Γιαούρτι 3 κ. σ. μεγάλο. με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Γάλα 4 κ. σ. μεγάλο. ;
- Κακάο σε σκόνη 1 κ. γ. μεγάλο. ;
- μέλι 1 κουτ.
- Μπανάνες 50 γρ.
Κανόνες μαγειρέματος:
- Όλα τα υλικά εκτός από τις μπανάνες τοποθετούνται σε ένα ποτήρι.
- Το βάζο είναι κλειστό και το περιεχόμενο ανακινείται.
- Ανοίξτε το βάζο, προσθέστε κομμάτια μπανάνας και ανακατέψτε. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε σταφύλια.
- Αφήστε το να ξεκουραστεί στο κρύο μέχρι το πρωί.
- Διάρκεια ζωής 2 ημέρες.
Δείγμα μενού για κάθε μέρα
Για να χάσετε το περιττό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να συνθέσετε τη σωστή διατροφή.
Παρακάτω ακολουθεί μια δίαιτα για τεμπέληδες (μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες). Οι κριτικές για όσους χάνουν βάρος θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας ενός δείγματος μενού για κάθε μέρα. Στη συνέχεια, δημιουργείται ένα μενού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με τον ίδιο τρόπο.
| Ημέρα | Μενού |
|---|---|
| Δευτέρα |
|
| Τρίτη |
|
| Τετάρτη |
|
| Πέμπτη |
|
| Παρασκευή |
|
| Σάββατο |
|
| Κυριακή |
|
Δίαιτα για τεμπέληδες μετά από 50 χρόνια
Συνήθως, όταν οι γυναίκες φτάνουν τα 50 τους χρόνια, αναθεωρούν τη διατροφή τους καθώς έχουν τη συνήθεια να τρώνε πολύ. Αυτό σας κάνει να πάρετε περιττά κιλά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μειώσετε τη συνηθισμένη μερίδα.
Αλλάζουν επίσης τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων.. Αντί να τηγανίζετε και να καπνίζετε, είναι πιο υγιεινό να μαγειρεύετε στον ατμό ή να ψήνετε τα τρόφιμα.
Συστάσεις για σωστή απώλεια βάρους μετά από 50 χρόνια:
- σωστή διατροφή?
- Να κάνω αθλήματα?
- τακτική διαβούλευση με γιατρό.
- μέτρια απώλεια βάρους?
- λήψη βιταμινών?
- τρώτε με χαλαρό ρυθμό.
- Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ ενώ κάνετε δίαιτα;
Οποιαδήποτε δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό. Ο τόνος του σώματος μειώνεται με σημαντικό περιορισμό στην ποσότητα και τον κατάλογο των τροφών που καταναλώνονται.
Το αλκοόλ αυξάνει το φορτίο σε όλα τα συστήματα του σώματος και προκαλεί βλάβες στην πέψη.
Σε σχέση με αυτήν την κατάσταση, η διαδικασία αφομοίωσης της ληφθείσας τροφής επιδεινώνεται, η ενέργεια του σώματος μειώνεται και εμφανίζεται εξασθένηση. Όταν κάνετε δίαιτα, ο δείκτης θερμίδων λαμβάνεται υπόψη στα δυνατά ποτά. Εάν πίνετε συνεχώς αλκοόλ ενώ κάνετε δίαιτα, δεν θα χάσετε βάρος, αφού το αλκοόλ είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες.
Πρώτον, το σώμα χρησιμοποιεί αλκοολική ενέργεια και οι ουσίες που καταναλώνονται με την τροφή εναποτίθενται στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Για το λόγο αυτό, σε πολλές περιπτώσεις η κατανάλωση αλκοόλ δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Λάβετε υπόψη το μέγεθος του ελλείμματος θερμίδων στη δίαιτα που ακολουθείτε. Ο περιορισμός αφορά τη λίστα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Μια μικρή δόση αλκοόλ δεν θα αλλάξει τίποτα. Όταν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα, το αλκοόλ οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Το αλκοόλ αυξάνει το αίσθημα της πείνας, θέλετε να τρώτε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά φαγητά και ως εκ τούτου κινδυνεύετε να διακόψετε τη διατροφή σας και να πάρετε περιττό βάρος. Το αλκοόλ και η διατροφή είναι ασύμβατα πράγματα, αλλά με τη σωστή προσέγγιση παράγουν καλά αποτελέσματα.
Μετά από πόσο καιρό μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα;
Όταν επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος, κάντε ένα διάλειμμα 2-3 μηνών. Οι γιατροί συνιστούν να τερματίσετε τη δίαιτα 2 κιλά πριν το βάρος σας. Μια δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, διαφορετικά το ασβέστιο θα ξεπλυθεί από το σώμα και θα εμφανιστεί πρήξιμο.
Εάν οι άνθρωποι έπιναν 2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας όπως τους συνέστησε ένας γιατρός, θα μπορούσαν να χάσουν βάρος χωρίς μεγάλη δυσκολία. Η δίαιτα με νερό για τεμπέληδες σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος έως και μείον 10-12 κιλά σε 2-3 εβδομάδες. Αυτό το γεγονός επιβεβαιώνεται από την πρακτική και τις κριτικές όσων είχαν ήδη εμπειρία με μια δίαιτα με βάση το νερό. Αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο διατροφής που σας αρέσει περισσότερο.